Нагадування у період спеки: як вберегтися

Розберемося, що таке тепловий та сонячний удари

Тепловий удар – сильний перегрів організму, коли прискорюються процеси теплоутворення з одночасним зниженням або уповільненням тепловіддачі в організмі. Може відбутися всюди.

Сонячний удар – різновид теплового удару, виникає, коли людина тривалий час перебуває під впливом прямих сонячних променів. Насамперед при сонячному ударі страждає нервова система.

Основні ознаки теплового (сонячного) удару:

• сильний головний біль;
• висока t (до 40 ⁰С);
• у важких випадках судоми, втрата свідомості;
• шкіра холодна, іноді синюшна;
• нудота, блювота;
• задишка;
• почервоніння обличчя та шкіри тіла;
• різка слабкість, холодний піт, частий і слабкий пульс;
• розширення зіниць;
• сонливість;
• запаморочення, потемніння в очах (у дітей часто супроводжується носовою кровотечею).

При перших ознаках теплового (сонячного) удару викликайте швидку допомогу!

До приїзду лікаря потрібно:

• Перемістіть потерпілого в тінь або від прямої дії джерела тепла, під голову покладіть валик з одягу.
• Накрийте тіло вологим прохолодним простирадлом.
• Прикладіть до лоба і під потилицю холодні компреси.
• Зніміть із потерпілого одяг, що стискує.
• Облийте тіло холодною водою (18-20 С), якщо є можливість, то прийміть прохолодну ванну.
• Якщо дозволяє стан потерпілого, дайте йому випити щось прохолодного.
• Якщо потерпілий без свідомості, слід дати йому понюхати нашатирного спирту.

Як уникнути теплового/сонячного) удару та небажаних наслідків спеки?

• Уникайте фізичної активності в занадто спекотні дні та години спекотного сонця з 10 до 14.
• Захищайтеся від сонця, одягайте головний убір або скористайтесь парасолькою.
• Носіть сонцезахисні окуляри.
• Носіть одяг світлих тонів з добре провітрюваних, натуральних тканин.
• Якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, користуйтесь сонцезахисним кремом із фактором захисту від сонця (SPF) не менше 30. 
• Користуйтесь бальзамом для губ.
• Пийте велику кількість рідини (1,5 - 2 л на добу).
• Відкривайте вікна, використовуйте вентилятори та кондиціонери для підтримки постійної циркуляції повітря в закритих приміщеннях.
• Обирайте сік без цукру.
• Пам'ятайте, що споживання надто великої кількості солі збільшує ризик зневоднення.
• Уникайте переїдання.
• Намагайтеся не вживати алкоголь, адже він тільки більше вас зневоднить.
• Якщо ви їсте м'ясо, обирайте нежирні варіанти (наприклад, курячі грудки).

Джерело: Міністерство охорони здоров'я України