Перехід на літній час: як пережити

24.03.2017

 

У 2017 році перехід на літній час відбудеться в останні вихідні березня, в ніч з 25 на 26 число. О 3:00 ночі нам необхідно перевести час на годину вперед, тобто на 4:00. Це означає, що спати будемо на годину менше, проте світловий день буде тривати довше.

 Щоб "перелаштуватись" без шкоди для організму, варто слідувати деяким порадам:

• дотримуйтеся режиму сну – лягайте і вставайте в один і той же час;

• обов’язково висипайтеся, інакше занепаду сил не уникнути;

• приділяйте увагу моменту засинанння: провітрюйте приміщення перед сном, забезпечте тишу і темряву, вимкніть мобільний та інші відволікаючі пристрої;

• не стимулюйте організм перед сном: виключить із вечірнього раціону міцний чай, каву, алкоголь;

• щільно вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

• легкі фізичні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі – відмінний засіб від весняної депресії;

• підтримати гарний настрій допоможе улюблене хобі. Вчені довели, що творчість позитивно впливає на саморегуляцію організму і полегшує адаптацію до зміни часу. 

 За словами лікарів, найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними. 

 

Втім, порада приділяти нічному відпочинку не менше 7-8 годин – актуальна для всіх.

 

 





Напишіть свій комментар
Ваше ім'я
E-mail (не буде опублікований)
Сайт
* Текст повідомлення
Введіть число, яке Ви бачите праворуч
Якщо Ви не бачите зображення з числом - змініть настроювання браузера так, щоб відображались картинки та перезагрузіть сторінку.